Als je een crashdieet volgt bestaat het gevaar dat je een tekort aan voedingsstoffen (natuurlijke vitamines, mineralen en gezonde vetten) binnen krijgt. Daardoor zal je weerstand dalen. - Minder energie Ook zul je bij het volgen van een streng dieet veel minder energie hebben om te gaan sporten, terwijl het juist zo belangrijk is om veel te sporten of te bewegen als je wilt afvallen. - Verlaging stofwisseling Een ander nadeel van streng lijnen is dat de stofwisseling zal verlagen. Je lichaam verbrandt behalve vetweefsel ook veel spierweefsel. Spieren verhogen de stofwisseling. Doordat spierweefsel wordt verbrand en dus afneemt gaat de stofwisseling omlaag. Dat heeft weer tot gevolg dat het afvallen langzamer zal gaan, waarmee het effect van het crashdieet geheel teniet wordt gedaan.
Crashdieet
Dr Frank afslankmethode
Weet jij dat, zodra je stopt met lijnen na Dr Frank afslankmethode, je gewicht weer vrij snel zal toenemen (het jojo-effect). De kans dat je vervolgens terugvalt in je oude eetpatroon is groot. Advies van voedingsdeskundigen Voedingsdeskundigen adviseren om voor het afvallen ruim de tijd te nemen, bijvoorbeeld een periode van een jaar. Het is verstandig om niet meer dan 0,5 tot 1 kg. per week te verliezen. Zorg voor minimaal drie gezonde maaltijden per dag, waarbij je de hoeveelheden eventueel aanpast. Kies voor magere producten en wees matig met vet. Neem als tussendoortjes fruit en rauwkost, in plaats van snoep, koek en chips. Het is belangrijk dat je jezelf een ander eetpatroon aanleert. En dan kan af en toe een keer “zondigen” echt geen kwaad. In combinatie met veel beweging (probeer twee à drie keer per week een uurtje intensief te sporten) heeft deze wijze van afvallen uiteindelijk meer effect dan een crashdieet, het is gezonder en je houdt het veel langer vol.
Dr Frank dieet
Afvallen met blijvend resultaat met het Dr Frank dieet. Dat kan! Ook de bio hcg kuur is zeer populair. Hieronder gaan we verder in op het dr Frank dieet. Vele kilo’s afvallen in korte tijd is erg in trek. Snel resultaat zien, dat is wat we willen. Als je namelijk snel veel gewicht verliest werkt dat erg motiverend. Daartoe zijn er vele crashdiëten bedacht, die je kunt volgen. Nadelen van snel afvallen De vraag is of het verstandig is om op deze wijze af te slanken. Voedingsdeskundigen raden het af, want er zitten nogal wat nadelen aan vast. - Tekort aan voedingsstoffen